Как научиться слушать свое тело?
Красные флаги
Наше тело сообщает нам, если что-то внезапно идет не так. Если вы ощущаете какие-то внезапные перемены в способности видеть, слышать, говорить, ходить, ясно мыслить, а также чувствуете боль в груди или одышку – вызовите скорую. Не ждите, что все наладится. Если это инсульт или инфаркт, медицинская помощь нужна немедленно.
Старение
Наше тело со временем изнашивается, поэтому некоторая боль, появляющаяся с возрастом, естественна. Вы можете заметить, что стали не такими гибкими и сильными, как были раньше. Хрящевые подушки в суставах и между позвонками постепенно разрушаются. Это может ограничить вашу подвижность. С этим помогает справиться физическая активность, но когда боль не исчезает, врач может порекомендовать специальные физические упражнения, позволяющие уменьшить боль.
Сердечный ритм
Вы можете почувствовать головокружение, неровный или замедленный пульс. Если это длится более нескольких минут или случается часто, то может быть вызвано болезнями сердца или аритмией. Серьезная боль в груди или проблемы с походкой, речью являются признаками инфаркта или инсульта: вызовите скорую! Если обычные физические нагрузки внезапно даются тяжело и ускоряют ваш пульс дольше, чем обычно, возможно, вам следует снизить активность. Поговорите с врачом о своих симптомах.
Настроение
У всех нас есть времена, когда мы чувствуем подавленность или тревогу. Но такие тяжелые расстройства, как депрессия, могут влиять на нас как эмоционально, так и физически. Вы можете заметить, что начали часто плакать, предпочитаете одиночество, перестали интересоваться любимыми вещами, чувствуете напряжение в мышцах, едите больше или меньше обычного, не можете долго концентрировать внимание. Это признаки того, что вам нужно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Аппетит
Если вы начали есть намного больше или намного меньше обычного, таким образом ваше тело может сигнализировать о возможных проблемах. Возможно вы испытываете стресс и заедаете его. Или вы можете находиться в депрессии, которая отбивает аппетит. Некоторые заболевания и даже возрастные изменения могут также повлиять на ваш аппетит. Решить проблему можно с помощью физической активности и перехода на здоровое питание. Если это не помогает, свяжитесь со своим врачом.
Сон
Вы часто ворочаетесь и просыпаетесь во сне? Ваше тело может сигнализировать вам таким образом о нехватке сна. Попробуйте простые методы, например, ежедневно ложиться спать и вставать в одно и то же время, стараться спать не менее 7 часов в сутки. В спальне должно быть прохладно. Не смотрите пред сном телевизор и не берите с собой в кровать смартфон. Хорошо нормализует сон адекватная дневная активность. Не ешьте много и не пейте кофе перед сном. Если этого недостаточно, посоветуйтесь с врачом, в чем может быть проблема.
Боль
Если вы испытываете приступы боли, которые повторяются снова и снова, не пытайтесь «перетерпеть» их или заглушить лекарствами. Лекарства помогают облегчить незначительную боль, которая при отсутствии адекватного лечения может превратиться в серьезную проблему. Врач поможет найти истинный источник боли. Возможно, вам потребуется физическая терапия, чтобы почувствовать себя лучше.
Опухоли
Вне зависимости от того, женщина ли вы с комочком в груди, или молодой человек с уплотнением в яичке, вы обязательно должны обратиться к врачу. Вы никак не можете определить, что это за опухоль, только на основании того, как вы себя чувствуете. Не все опухоли являются злокачественными, но важно узнать характер новообразования как можно скорее, чтобы в случае необходимости своевременно начать лечение.
