Как облегчить боли в спине

При выпадении поясничного межпозвоночного диска в 90% случаев выздоровление наступает без операции, в результате консервативного лечения.

В значительной степени боль облегчают болеутоляющие средства, такие, например, как аспирин или оптальгин.

Противовоспалительные лекарственные препараты более эффективны, т.к. они уменьшают воспалительный процесс, вызывающий сильные болевые ощущения.

Эффективность лекарств, расслабляющих мышцы, не доказана научно, но многие пациенты отмечают определенное улучшение состояния после их применения.

• Важно соблюдать правильную осанку, в том числе и в сидячем положении.
• Полезно сидеть, приподняв колени, можно подложить под ступни ног низкую скамеечку.
• Если грыжа диска произошла в шейном отделе, может помочь поддерживающий воротник.
• Необходимо избегать любой деятельности, вызывающей нагрузку на позвоночник и, соответственно, боль, как то: подъем тяжестей, наклоны или растяжения.
• Для профилактики приступов в будущем рекомендуется ежедневная лечебная гимнастика, плавание, альтернативные методы лечения (например,техника Александера, упражнения по системеФельденкрайза, лечение методом остеопатии и т.д.).

Упражнения, способствующие уменьшению давления на межпозвоночный диск:

• Выпрямите спину – для этого можно встать вплотную к стене или лечь на пол.
• Лягте на спину и поднимайте согнутые колени (попеременно или оба сразу), подтягивая их к груди.
• Из положения лежа перейдите в сидячее положение (несколько раз).
• Выполните несколько глубоких приседаний.

Каждое упражнение рекомендуется повторять по 10 раз,дважды-трижды в день.