10 способов снижения риска развития рака легких
Многие думают, что отказа от курения достаточно для того, чтобы обезопасить себя от одного и самых агрессивных видов рака. Однако, на самом деле, более 50% людей, страдающих от легочного рака, не курят и никогда не курили. И этот показатель стремительно растет. Поэтому, как курильщикам, так и некурящим людям будет полезно узнать, что можно сделать для того, чтобы снизить вероятность развития рака легких. И соблюдать некоторые из этих рекомендаций удивительно просто.
Почему стоит обратить внимание на профилактику легочного рака? Именно это заболевание является главной причиной смерти от рака, как у мужчин, так и у женщин. Рак легких уносит больше женских жизней, чем рак груди, а мужчины гораздо чаще умирают от этого заболевания, чем от рака предстательной железы. Ниже перечислены советы, которые помогут, если не избежать, то значительно снизить вероятность заболевания этим типом рака.
1. Откажитесь от курения
Курение – главная причина легочного рака, но, даже некурящие люди подвержены риску развития этого заболевания, особенно женщины молодого возраста. Курильщикам никогда не поздно отказаться от этой вредной привычки. Те, кто уже заболел раком, могут продлить себе жизнь, бросив курить.
Многие не знают о том, что хронические обструктивные легочные болезни, такие как хронический бронхит и эмфизема, представляют собой независимый фактор риска возникновения легочного рака. Говоря иначе, ХОБЛ в значительной степени повышает вероятность заболевания этим видом рака, как у курильщиков, так и у некурящих людей.
К сожалению, вероятность развития злокачественных опухолей легких не исчезает полностью после отказа от сигарет, в настоящее время это заболевание чаще поражает бывших курильщиков, чем людей, продолжающих курить. Если вас беспокоит этот вопрос, сейчас доступен скрининг-тест на рак для бывших курильщиков. Помните о том, что скрининг легочного рака помогает спасти больше жизней, чем обследования на другие типы рака вместе взятые.
Как просто и быстро бросить курить?...
2. Проверьте свой дом или квартиру на уровень радона
Если вы не курите, проверка жилого помещения на радон – это первое и основное, что вы можете сделать, чтобы снизить вероятность развития легочного рака. Именно радон является главной причиной развития раковых опухолей у некурящих, и второй основной причиной легочного рака в целом.
Радон – это инертный газ без цвета и без запаха. Он попадает в частные дома и квартиры на первом этаже в результате разложения природного урана в почве и частично из строительных материалов. Единственным способом узнать, подвергаетесь ли вы риску воздействия радона, это проверка жилого помещения. Нормализация уровня радона, позволяет снизить риск развития легочного рака в 100% случаев.
Многих людей беспокоит вопрос, может ли гранит, содержащийся в столешницах, повышать риск рака. Несмотря на то, что некоторые столешницы из гранита, действительно, могут испускать опасный уровень радона, он незначителен, по сравнению с тем, который содержится в почве под вашим домом.
3. Обезопасьте свое рабочее место
Согласно медицинской статистике, немногим менее трети случаев легочного рака у мужчин обусловлены воздействием канцерогенных веществ на работе. У женщин этот показатель намного ниже, и составляет всего 5%.
Увеличить вероятность заболевания раком легких могут кадмий, мышьяк, никель и дизельные выхлопные газы. Работодатели должны предоставлять документы, подтверждающие безопасность химических веществ, с которыми вы взаимодействуете в рамках профессиональной деятельности. Однако стоит понимать, что определенные меры защиты могут дать вам ложное представление о безопасности. Например, работа с некоторыми химикатами требует использования специализированных респираторов, а простая маска не сможет защитить вас от вредного воздействия.
4. Обезопасьте свой дом
Важно не забывать о профилактике рака и в домашних условиях. Химикаты, провоцирующие рак, присутствуют не только на профессиональных производствах, но и под вашей раковиной или в мастерской. Внимательно изучайте этикетки на бутылках с домашней химией и следуйте рекомендациям по безопасному применению. Дым от дровяных печей или каминов также повышает вероятность развития раковых опухолей легких.
Обратите внимание на то, что канцерогенные химические продукты, всегда можно заменить безопасными чистящими средствами. Например, большую часть поверхностей в доме можно очистить с помощью пищевой соды, уксуса, оливкового масла и лимонного сока. Такая замена не только полезна в качестве профилактики рака, но и положительно отражается на семейном бюджете.
5. Ограничьте себя от пассивного курения
Только в США около 3 тысяч случаев легочного рака связано с пассивным куренем. Жизнь с курящим человеком повышает вероятность заболевания на 20-30%. К счастью законы о курении, принятые во многих развитых странах, помогают ограничить воздействие табачного дыма на некурящих людей.
6. Поддерживайте адекватную физическую активность
Даже умеренные физические нагрузки помогают в профилактике рака. Согласно данным исследований, даже такие простые занятия, как уход за садом и огородом дав раза в неделю, помогают снизить вероятность заболевания раком легких.
7. Ешьте больше фруктов и овощей
Рацион питания, содержащий достаточное количество фруктов и овощей, помогает снизить риск развития онкозаболеваний. Последние исследования доказывают, что разнообразие играет даже большую роль, чем количество растительной пищи. Профилактику рака можно сделать интересной, пробуя новые продукты. Ешьте овощи и фрукты всех цветов радуги, включая темно-зеленые (брокколи и шпинат), белые (лук), красные (помидоры и яблоки), оранжевые (апельсины) и т.д.
Важность разнообразия при выборе овощей и фруктов хорошо иллюстрируют содержащиеся в них фитонутриенты. Разные фитохимические вещества имеют различные свойства, оказывая антиоксидантное, противовоспалительное, иммуностимулирующее или антиканцерогенное действие. В это же время, неорганические фосфаты, входящие в состав обработанного мяса и сыров, связаны с развитием легочного рака.
8. Пейте зеленый чай
Известно, что зеленый чай помогает предотвратить клеточные повреждения, провоцируемые курением, а некоторые исследования показывают, что люди, потребляющие много зеленого чая, меньше подвержены раку легких.
На сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что зеленый чай помогает снизить вероятность развития рака легких. Национальный онкологический институт не подтверждает, но и не опровергает тот факт, что этот напиток можно использовать в качестве профилактики рака. Помните, что отказ от курения – это самое главное, что вы можете сделать, чтобы обезопасить себя.
9. Ограничьте употребление алкоголя
Это еще один важный шаг в профилактике рака легких. Употребление пива и высокоградусного алкоголя делает мужчин более уязвимыми перед этой формой рака. В то же самое время, умеренное употребление вина, помогает снизить вероятность этого заболевания.
10. Избегайте пищевых добавок
Реклама некоторых пищевых добавок говорит о том, что они защищают от легочного рака. На самом же деле, есть сведения о том, что определенные добавки фактически связаны с риском развития этого онкозаболевания. Ученые отметили, что диета, богатая бета-каротином, помогает снизить вероятность легочного рака. Было проведено исследование, результаты которого удивили медицинскую общественность. Как оказалось, у курящих мужчин, принимающих бета каротин в форме добавок, риск развития рака легких был выше, чем у тех, которые не принимали никаких добавок.
